fiche sur le sport

LE SPORT (bienfait, méfait et dopage)

Avantages de la pratique d’un sport :
Avantages physiques :
- Effets positifs pour le système cardiovasculaire.
- Diminution de la tension artérielle et des problèmes d’infarctus, en augmentant la force et le fonctionnement du coeur.
- Augmentation de la capacité pulmonaire et surtout permet une bonne ventilation.
- Protège contre l’ostéoporose.
- Augmentation de la masse musculaire et peut permettre, associé à un régime adapté, de réduire la masse grasse.
- Prévention du diabète, en particulier le diabète gras.
- Maintient et améliore les réflexes, ce qui permet la prévention des chutes chez les sujets âgés.
On pense que le sport améliore l’espérance de vie. Ce qui est sûr, c’est que l’activité physique améliore la qualité de vie. De plus, le sport à un rôle psychosocial : il renforce l’estime de soi, permet l’intégration à un milieu social et empêche ainsi certains problèmes d’isolement.

Avantages psychologiques :
- Stimule la confiance en soi, l'esprit de compétition et la volonté, en libérant l'agressivité ;
- réduit le stress et l'anxiété ;
- favorise la prise de conscience de son corps et aide à l'harmonie de la vie sexuelle ;
- augmente l'efficience intellectuelle grâce à l'amélioration de l'oxygénation cérébrale ;
- enseigne l'acceptation de l'échec temporaire et la persévérance ;
- développe l'esprit de groupe, le respect de l'autre, et enrichit le cercle relationnel ;
- procure une sensation de plaisir, sans doute liée à la libération par le cerveau de substances hormonales, les endorphines ;
- permet de se distraire des soucis professionnels et familiaux.

Méfaits du sport :
Si le sport s'avère dans la plupart des cas bénéfique à la santé, il aussi responsable de nombreux risques et troubles.
Problèmes musculaires et tendineux :
Ils peuvent se manifester lorsque la sollicitation devient trop importante (surentraînement).
- Les courbatures (dues à une surcharge en acide lactique intramusculaire et durent plusieurs jours).
- Les contractures = Ce sont des contractions involontaires des muscles causées par une élongation ou un traumatisme articulaire. Une sollicitation exagérée des muscles peut aller jusqu'à provoquer des tendinites (inflammation des tendons musculaires).
Le dopage :
- Les anabolisants : provoquent ruptures tendineuses et cancers de la prostate,
- les amphétamines sont source d'hallucinations,
- les corticoïdes causent des dérèglements du système hormonal et des accidents musculaires,
- les diurétiques peuvent provoquer des déshydratations avancées, allant jusqu'à la mort...
La liste de ces substances dopantes s'allonge de jour en jour, et ont toujours des effets très néfastes sur la santé à long ou moyen terme.